Qué son los ataques de pánico y cómo gestionarlos, María de Jesús Psicóloga lo explica
Un ataque de pánico es un miedo o ansiedad intenso que puede ocurrir de forma repentina y que causa en el afectado síntomas como mareos y falta de aire hasta un aumento significativo en la frecuencia cardíaca. Este tipo de ataques suelen ocurrir tras vivir situaciones muy estresantes como el deceso de un familiar o una experiencia cercana con la muerte, agresiones sexuales, sucesos traumáticos, entre otros.
María de Jesús Psicóloga es una profesional especializada en salud mental, bienestar emocional y vida plena que ofrece a sus clientes las herramientas para gestionar los ataques de pánico.
¿Cómo reconocer un ataque de pánico y que suele causarlo?
Los ataques de pánico se pueden reconocer con facilidad porque ocurren de manera repentina, el corazón se acelera y la persona siente dificultad para respirar. Algunos afectados también sienten náuseas, temblores, hormigueos en las extremidades e incluso escalofríos o, por el contrario, un exceso de calor en el cuerpo. Cada uno de estos síntomas genera en la persona un sentimiento de intranquilidad fuerte y la sensación de que su vida está en peligro. Por lo general, los ataques de pánico ocurren cuando la persona recibe una carga excesiva de preocupaciones mentales, emocionales y físicas. Estas preocupaciones varían en el individuo, ya que depende de las necesidades del mismo, así como sus miedos y percepción de lo que considera un problema grave. Por ejemplo, muchas personas tienen ataques de pánico por preocupaciones económicas o antes de enfrentar un reto que le recuerda un suceso traumático del pasado. Los ataques de pánico también pueden surgir por genética o a partir de cambios bruscos en la forma en la que funciona el cerebro.
¿Cómo gestionar un ataque de pánico?
Para manejar un ataque de pánico es importante, en primer lugar, familiarizarse con los síntomas del mismo. De esta manera, el afectado puede comprender de inmediato que está sufriendo un ataque de pánico, lo cual le permitirá reducir el miedo e intranquilidad excesiva. Mientras más consciente esté la persona que sufre de este tipo de ataques y no de un infarto o de una experiencia con la muerte, tendrá más control del mismo. Por otra parte, es crucial que el afectado hable consigo mismo durante el episodio y tome respiraciones profundas para oxigenar el cerebro. También es recomendable en un ataque de pánico llamar a una persona con la que sienta confianza, trasladarse a un espacio seguro e imaginarse en un lugar feliz y tranquilo. Otra gran opción es contactar con expertos como María de Jesús Psicóloga, la cual se especializa en el tratamiento de diversos trastornos mentales, incluidos los ataques de pánico, ansiedades y fobias.
María de Jesús Psicóloga posee un fuerte compromiso con promover y fortalecer la salud mental y emocional en cada uno de sus pacientes. Sus servicios profesionales incluyen tanto ayuda en la gestión de ataques de pánico como en sexología, trastorno del estado de ánimo y problemas de pareja.
